A HYAT (Hybrid Athletes) Endurance Test egy egyéni, intenzív funkcionális fitnesz teszt, amely próbára teszi az állóképességedet és erődet egyaránt. A HYAT 6 különböző állomásból áll, amik között 300/400 méteres evezések váltakoznak, amelyet a lehető leggyorsabban kell teljesíteni. A tesztet meghatározott sorrendben kell végrehajtani.
Feladatsor:
– 10 Devil Press (2×12.5 / 20 kg)
– 300 / 400 meter Row
– 20 Weighted Box Step Over (2×12.5 / 2×20 kg)
– 300 / 400 meter Row
– 30 Weighted Alternating Reverse Lunges (2×12.5 / 20 kg)
– 300 / 400 meter Row
– 40 Med Ball Sit Up (6/9 kg)
– 300 / 400 meter Row
– 50 Single Arm DB Thruster (12.5 kg / 20 kg)
– 300 / 400 meter Row
– 60 Lateral Hops over the Dumbbell
– 300 / 400 meter Row
Időkeret: 27 perc
A női versenyzők körönként 300 métert eveznek, míg a férfi versenyzők 400 métert. Tehát a hölgyek összesen 1800 métert fognak evezni, míg a férfiak 2400 métert. A női versenyzők 12.5 / dupla 12.5 kilós kézisúlyzókat használnak, míg a férfi versenyzők 20 / dupla 20 kilósokat.
